713) KENAPA SENIORS SERING MENGANTUK DAN KELIHATAN LETIH?

Bismillah.

Alhamdulillah. 

Assalamualaikum, 

Bila semakin berusia 

    Apabila semakin berusia, rasa mudah mengantuk atau cepat letih memang boleh berlaku. Tetapi jangan terlalu cepat menganggap semuanya berpunca daripada umur.

   Kadang-kadang tubuh sebenarnya sedang memberi isyarat bahawa ada sesuatu yang perlu diperbaiki atau diperiksa.

Antaranya:

1. Kurang minum air

   Warga emas kadang-kadang kurang rasa haus atau sengaja mengehadkan minuman kerana tidak mahu kerap ke tandas. Kekurangan air boleh menyebabkan badan terasa lemah, pening dan mudah mengantuk.

2. Terlalu banyak duduk

   Terlalu lama duduk dan kurang bergerak boleh menyebabkan tubuh menjadi kurang aktif. Otot semakin lemah, stamina menurun dan badan mudah terasa lesu.

   Tidak perlu senaman berat. Berjalan, melakukan kerja rumah dan bangun bergerak setiap beberapa ketika juga membantu.

3. Tidur tidak sempurna atau sering terganggu

   Tidur yang lama tidak semestinya tidur yang berkualiti.

   Kerap terjaga, sukar tidur semula, berdengkur kuat, sakit badan atau masalah pernafasan ketika tidur boleh menyebabkan seseorang bangun dalam keadaan masih letih dan mengantuk pada siang hari.

4. Nutrisi tidak mencukupi

  Ada orang merasakan mereka sudah makan cukup kerana perut kenyang. Tetapi kenyang tidak semestinya bermakna keperluan nutrisi tubuh sudah dipenuhi.

  Kekurangan protein, zat besi, vitamin tertentu dan nutrien lain boleh menyumbang kepada kelemahan dan keletihan.

5. Ubat yang diambil mungkin menyebabkan mengantuk

    Sesetengah ubat boleh menyebabkan rasa mengantuk, pening atau kurang bertenaga sebagai kesan sampingan.

  Jika rasa mengantuk bermula selepas mengambil ubat tertentu, jangan hentikan ubat sendiri. Bincangkan dengan doktor atau ahli farmasi untuk melihat sama ada ubat atau dos perlu disemak.

6. Mungkin ada masalah kesihatan yang perlu diperiksa

  Jika rasa letih dan mengantuk berpanjangan, jangan hanya menyalahkan usia.

   Ia boleh berkaitan dengan keadaan seperti anemia, masalah tiroid, diabetes, gangguan tidur, masalah buah pinggang, tekanan darah, tekanan emosi, anxiety atau kemurungan.

  Lebih-lebih lagi jika keletihan datang bersama penurunan berat badan tanpa sebab, sesak nafas, berdebar, pening, perubahan selera makan, perubahan emosi atau kelemahan yang semakin teruk.

Penutup 

  Usia mungkin mengubah cara tubuh kita bekerja, tetapi letih yang berpanjangan bukan sesuatu yang patut diterima begitu sahaja sebagai “memang sudah tua”.

   Pada usia senior, kita perlu lebih peka terhadap isyarat tubuh.

  Cukupkan air, bergerak setiap hari, jaga kualiti tidur, makan dengan lebih berkhasiat dan semak ubat yang diambil.

  Dan jika rasa mengantuk serta letih berterusan, buat pemeriksaan kesihatan.

  Kadang-kadang tubuh bukan sedang meminta kita berehat lebih banyak.

   Ia sedang meminta kita memberi perhatian.

   Semoga bermenafaat dan sila kongsikan dengan orang lain. 

Kg. Delek 

7/10/26