Bismillah.
Alhamdulillah.
Assalamualaikum,
Kebahagiaan dan ketenangan
Kebahagiaan bukan ber maksud hidup tanpa masalah. Ketenangan pula bukan ber maksud kita tidak pernah bersedih, kecewa atau terluka.
Sebaliknya, kebahagiaan dan ketenangan bermula daripada cara kita melatih hati dan minda untuk melihat kehidupan, menerima kenyataan dan menguruskan emosi.
Ada orang memiliki banyak harta tetapi fikirannya tidak pernah tenang. Ada pula yang hidup sederhana, tetapi hatinya dipenuhi rasa syukur dan kehidupannya terasa cukup membahagiakan.
Perbezaannya bukan semata-mata pada apa yang mereka miliki, tetapi juga pada cara mereka berfikir dan menilai kehidupan.
Berikut adalah tiga latihan hati yang boleh kita amalkan.
1. Bersyukurlah .
Syukuri apa yang ada di tangan sambil terus berusaha memperbaiki kehidupan.
Hargailah kesihatan yang masih ada, keluarga yang menyayangi kita, pasangan yang menemani perjalanan hidup, rezeki yang mencukupi dan nikmat kecil yang sering kita lupakan.
Kadangkala, kita terlalu sibuk mengejar apa yang belum dimiliki sehingga terlupa menghargai apa yang sudah berada di depan mata.
Kita melihat orang lain mempunyai rumah yang lebih besar, kereta yang lebih mewah dan kehidupan yang kelihatan lebih sempurna. Akhirnya, kita berasa serba kekurangan walaupun sebenarnya banyak nikmat yang telah kita miliki.
Latihlah hati dan minda untuk melihat apa yang ada, bukan hanya memikirkan apa yang tiada.
Bersyukur bukan bermaksud berhenti berusaha atau berpuas hati dengan segala kekurangan. Sebaliknya, kita menerima nikmat yang ada dengan hati yang lapang sambil terus berusaha ke arah kehidupan yang lebih baik.
Ingatlah, orang yang sentiasa mengejar apa yang belum dimiliki mungkin tidak sempat menikmati apa yang sudah ada.
Belajarlah menghargai nikmat hari ini sebelum kita menyesal kehilangannya pada hari esok.
2. Berfikir secara tenang .
Tidak semua pertengkaran perlu kita menangi. Tidak semua penghinaan perlu dibalas. Dan tidak semua perkara memerlukan penjelasan daripada kita.
Kadangkala, kita kehilangan ketenangan bukan kerana masalah itu terlalu besar, tetapi kerana kita terlalu banyak memikirkannya.
Kita mengulang kata-kata orang dalam fikiran, mem bayangkan perkara yang belum berlaku dan cuba membuktikan bahawa diri kita betul di mata semua orang.
Akhirnya, orang yang menyakiti kita mungkin sudah melupakan perkara tersebut, tetapi kita masih membawa nya dalam fikiran setiap hari.
Oleh itu, belajarlah memilih perkara yang benar-benar layak mendapat perhatian kita.
Jika sesuatu perkara boleh diperbaiki, usahakanlah penyelesaiannya. Jika berlaku salah faham, jelaskan dengan baik. Jika kita melakukan kesilapan, akuilah dan perbaikilah diri.
Namun, jika sesuatu perkara berada di luar kemampuan kita untuk mengubahnya, belajar lah menerima kenyataan dan melepaskannya.
Memaafkan juga merupakan latihan hati yang penting. Memaafkan bukan bermaksud membenarkan perbuatan yang salah atau membiarkan diri terus disakiti. Kita masih boleh menetapkan batas dan menjauhkan diri daripada keadaan yang memudaratkan.
Jangan biarkan kesalahan orang lain merampas ketenangan yang sepatutnya kita nikmati.
Kadangkala, memilih untuk tidak membalas bukan tanda kelemahan. Sebaliknya, itulah tanda kita sudah belajar mengawal diri dan tidak mahu membazirkan tenaga pada perkara yang tidak membawa kebaikan.
3. Disiplinkan hati.
Kebahagiaan boleh terganggu apabila kehidupan kita terlalu dikuasai oleh kemarahan, kecemburuan, ketakutan dan tabiat membanding-bandingkan diri dengan orang lain.
Apabila marah, kita mudah mengeluarkan kata-kata yang menyakitkan. Apabila cemburu, kita sukar menghargai kejayaan orang lain. Apabila terlalu takut, kita membayangkan pelbagai kemungkinan buruk yang belum tentu berlaku.
Apabila sentiasa mem bandingkan kehidupan sendiri dengan kehidupan orang lain, kita akhirnya lupa bahawa setiap orang mempunyai perjalanan, kemampuan dan ujian yang berbeza.
Oleh itu, latihlah hati supaya tidak terus mempercayai setiap emosi dan fikiran yang muncul.
Apabila marah, berhenti seketika sebelum bertindak.
Apabila takut, bezakan antara bahaya yang benar-benar wujud dengan kebimbangan yang hanya bermain dalam fikiran.
Apabila cemburu melihat kejayaan orang lain, jadikan kejayaan itu sebagai inspirasi untuk memperbaiki diri, bukannya alasan untuk membenci kehidupan sendiri.
Selain itu, kawallah harapan terhadap orang lain. Kita boleh berharap orang menghormati kita, tetapi kita tidak mampu memaksa semua orang menyukai kita.
Kita boleh mendidik anak dengan sebaik-baiknya, tetapi kita tidak mampu mengawal setiap keputusan mereka apabila dewasa.
Kita boleh merancang masa depan, tetapi kita perlu menerima bahawa tidak semua perkara akan berlaku mengikut kehendak kita.
Tumpukan perhatian pada perkara yang berada dalam kawalan kita, seperti sikap, usaha, keputusan dan cara kita bertindak balas terhadap sesuatu keadaan.
Hati yang terlatih tidak semestinya bebas daripada fikiran negatif, tetapi mampu memilih untuk tidak dikuasai olehnya.
Belajarlah bertindak berdasar kan kebijaksanaan, bukan semata-mata mengikut perasaan. Dengan itu, kita lebih berpeluang membuat keputusan yang baik untuk masa depan.
Penutup
Kebahagiaan dan ketenangan hidup tidak semestinya datang apabila semua masalah selesai, semua impian tercapai atau semua orang menghargai kita.
Sebaliknya, ia bermula apabila kita belajar mensyukuri apa yang ada, berfikir dengan tenang dan mendisiplinkan hati agar tidak dikuasai oleh emosi yang merosakkan.
Kita tidak mampu mengawal semua perkara yang berlaku dalam kehidupan, tetapi kita boleh melatih diri untuk menghadapinya dengan lebih matang dan bijaksana.
Jangan habiskan usia dengan menyesali masa lalu, merisaukan perkara yang belum berlaku atau membandingkan kehidupan sendiri dengan orang lain.
Hargailah hari ini. Jagalah hubungan dengan orang yang menyayangi kita. Perbaikilah apa yang mampu diperbaiki dan lepaskanlah apa yang tidak lagi mampu kita ubah.
Akhirnya, ingatlah bahawa ketenangan bukan datang apabila kita berjaya mengawal seluruh dunia, tetapi apabila kita belajar mengawal diri sendiri.
Hidup ini terlalu singkat untuk dipenuhi dengan kemarahan, kebencian dan persaingan yang tidak berkesudahan.
Belajarlah bersyukur, ber sederhana dalam mengharap kan sesuatu dan berdamai dengan kenyataan.
Semoga kita bukan sahaja panjang umur, tetapi juga dikurniakan hati yang tenang, fikiran yang matang dan kehidupan yang penuh keberkatan.
Semoga bermenafaat dan sila kongsikan dengan orang lain.
Kg. Delek
20/10/26
Ulasan
Catat Ulasan