Bismillah.
Alhamdulillah.
Assalamualaikum,
Emosi semulajadi
Marah ialah satu emosi semula jadi yang dianugerah kan oleh Allah kepada manusia. Ia boleh berlaku apabila seseorang merasa terancam, tidak diperlakukan dengan adil, atau berada dalam tekanan yang tinggi.
Namun, apabila marah tidak dikawal dan menjadi berlebihan, ia bukan sahaja memberi kesan kepada hubungan sesama manusia, malah turut memberi kesan yang serius kepada kesihatan tubuh badan sendiri, khususnya terhadap tekanan darah dan jantung.
Tindakbalas
Apabila seseorang mula marah dengan kuat, tubuh akan bertindak balas secara automatik melalui satu sistem yang dikenali sebagai “fight or flight response”. Dalam keadaan ini, otak akan mengarahkan kelenjar adrenal untuk mengeluarkan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini sebenarnya bertujuan membantu tubuh menghadapi situasi kecemasan, tetapi jika ia berlaku terlalu kerap atau terlalu kuat, ia boleh membawa mudarat.
Peningkatan Tekanan darah
Salah satu kesan paling ketara ialah peningkatan tekanan darah secara mendadak. Salur darah akan menjadi lebih sempit, manakala jantung pula akan berdegup lebih laju dan lebih kuat. Keadaan ini menyebab kan darah dipam dengan tekanan yang tinggi ke seluruh tubuh. Dalam jangka pendek, ia mungkin tidak berbahaya, tetapi jika seseorang sering mengalami marah yang melampau, keadaan ini boleh menjadi kronik.
Jantung kerja keras
Apabila tekanan darah sering meningkat akibat emosi yang tidak stabil, jantung akan terpaksa bekerja lebih keras daripada biasa. Bayangkan sebuah pam air yang dipaksa bekerja melawan tekanan paip yang sempit setiap masa — lama-kelamaan ia akan menjadi lemah atau rosak.
Begitu juga dengan jantung manusia. Beban yang berterusan boleh menyebab kan otot jantung menjadi tebal, kurang efisien, dan meningkatkan risiko masalah kardiovaskular.
Rosak dinding salur darah
Selain itu, marah yang kerap juga boleh merosakkan dinding salur darah secara perlahan. Tekanan yang tinggi dalam salur darah boleh mencederakan lapisan dalam arteri. Kerosakan ini memudahkan lemak dan kolesterol terkumpul, lalu membentuk plak. Proses ini dikenali sebagai aterosklerosis, iaitu pengerasan dan penyempitan salur darah yang sangat berbahaya.
Jangka panjang.
Dalam jangka panjang, keadaan ini boleh membawa kepada pelbagai penyakit serius seperti tekanan darah tinggi yang berterusan, atau Hypertension, serangan jantung, dan strok. Malah, seseorang yang sering marah juga boleh mengalami simptom seperti berdebar-debar, sakit dada, pening, dan keletihan kerana jantung bekerja terlalu keras.
Kualiti hidup rendah
Dari sudut kehidupan seharian, orang yang mudah marah juga biasanya mengalami kualiti hidup yang lebih rendah. Mereka cepat letih secara emosi, sukar fokus, dan sering berada dalam keadaan tegang. Ini kerana badan mereka sentiasa berada dalam keadaan “bersedia untuk bahaya”, walaupun sebenarnya tiada ancaman sebenar.
Jaga emosi
Oleh itu, menjaga emosi adalah sangat penting untuk menjaga kesihatan fizikal. Islam sendiri mengajar umatnya supaya mengawal marah,
Seorang sahabat berkata kepada Nabi ﷺ:
أَوْصِنِي (Berikanlah aku wasiat)
Nabi ﷺ menjawab:
لَا تَغْضَبْ
“Jangan marah.”
Sahabat itu mengulangi permintaannya beberapa kali, dan Nabi ﷺ tetap bersabda:
لَا تَغْضَبْ
“Jangan marah.”
(Hadis Riwayat Sahih al-Bukhari)
Kerana marah yang tidak terkawal bukan sahaja merosakkan hubungan manusia, tetapi juga merosakkan diri sendiri.
Menahan marah, berwuduk, berdiam diri, dan mengubah posisi adalah antara cara yang diajarkan untuk meredakan emosi.
Kesimpulan
Kesimpulannya, marah yang berlebihan bukan sekadar isu emosi, tetapi ia adalah faktor kesihatan yang serius. Ia boleh meningkatkan tekanan darah, membebankan jantung, dan dalam jangka panjang menyumbang kepada pelbagai penyakit berbahaya. Oleh itu, mengawal marah bukan sahaja tanda akhlak yang baik, tetapi juga satu bentuk penjagaan terhadap amanah tubuh badan yang Allah berikan.
Semoga bermenafaat dan sila kongsikan dengan orang lain.
Kampung Delek.
5/6/26
Ulasan
Catat Ulasan