Bismillah.
Alhamdulillah.
Assalamualaikum,
Hasil latihan
Ketenangan bukan sifat yang datang dengan sendirinya. Ia adalah hasil latihan hati dan cara kita mengawal fikiran serta tindakan. Kita mungkin tidak mampu mengawal apa yang berlaku di sekeliling kita, tetapi kita boleh belajar mengawal bagaimana kita bertindak balas terhadapnya.
Semakin kita belajar menerima perkara yang tidak mampu kita ubah dan menyerahkan urusan itu kepada Allah, semakin mudah hati untuk menjadi tenang.
Ini beberapa cara melatih hati tenang ketika menghadapi pelbagai keadaan:
1. Berhenti seketika sebelum bertindak
Apabila marah, kecewa atau terkejut, jangan terus membalas. Berikan diri sedikit masa untuk berfikir. Kadang-kadang beberapa saat menahan diri dapat mengelakkan penyesalan yang panjang.
2. Belajar membezakan antara masalah dan perkara yang hanya berada dalam fikiran
Tidak semua perkara yang kita fikirkan akan berlaku. Jangan menyeksa diri dengan membayangkan perkara buruk yang belum tentu terjadi.
Tanya diri: “Adakah ini benar-benar berlaku, atau saya hanya terlalu banyak berfikir?”
3. Terima perkara yang berada di luar kawalan
Kita tidak mampu mengawal pendapat manusia, masa lalu, keputusan orang lain atau perkara yang telah berlaku.
Fokus kepada perkara yang masih boleh kita lakukan.
4. Jangan membuat keputusan ketika emosi sedang tinggi
Ketika marah, jangan cepat menghantar mesej, mengeluar kan kata-kata tajam atau membuat keputusan besar. Tenangkan diri dahulu, kemudian fikirkan tindakan yang paling baik.
5. Latih diri bercakap dengan lembut
Orang yang tenang tidak semestinya banyak bercakap. Dia tahu bahawa tidak semua perkara perlu dijawab dan tidak semua provokasi perlu dilayan.
6. Biasakan diri dengan zikir dan doa
Hati memerlukan tempat untuk bersandar. Banyakkan mengingati Allah ketika lapang supaya ketika diuji, hati sudah biasa kembali kepada-Nya.
Allah berfirman:
“Ingatlah, dengan mengingati Allah hati menjadi tenteram.”
(Surah Ar-Ra'd 13:28)
7. Belajar menerima bahawa hidup tidak selalu mengikut kehendak kita
Ada orang tidak memahami kita. Ada rancangan yang tidak menjadi. Ada perkara yang kita inginkan tetapi Allah tidak memberikannya.
Ketenangan datang apabila kita belajar berkata dalam hati:
“Aku sudah berusaha. Selebihnya aku serahkan kepada Allah.”
8. Jangan terlalu bergantung kepada penilaian manusia
Jika hidup kita bergantung kepada pujian manusia, kita akan gembira apabila dipuji dan hancur apabila dikritik.
Buatlah perkara yang benar walaupun tidak semua orang menghargainya.
9. Jaga tubuh dan rehat yang mencukupi
Ketenangan jiwa juga berkait dengan keadaan tubuh. Tidur yang cukup, berjalan, beriadah ringan dan mengurangkan perkara yang menyebabkan tekanan dapat membantu kita lebih stabil ketika menghadapi cabaran.
10. Latih diri bersyukur setiap hari
Jangan hanya melihat apa yang belum kita miliki. Lihat juga apa yang masih Allah berikan: kesihatan, keluarga, tempat tinggal, rezeki, masa dan peluang untuk memperbaiki diri.
Syukur mengajar hati melihat nikmat di sebalik kesibukan mencari kekurangan.
Penutup
Menjadi tenang bukan bermaksud hidup kita akan bebas daripada masalah. Orang yang tenang juga menangis, kecewa dan marah. Bezanya, dia tidak membiar kan emosi menguasai seluruh dirinya.
Latih diri untuk berhenti sebelum bertindak, berfikir sebelum berkata-kata, menerima perkara yang tidak mampu diubah dan sentiasa kembali kepada Allah.
Apabila hati semakin dekat dengan Allah, kita belajar bahawa tidak semua perkara perlu dilawan, tidak semua kata-kata perlu dijawab dan tidak semua masalah perlu ditanggung seorang diri.
Kadang-kadang ketenangan itu datang apabila kita mampu berkata:
“Ya Allah, aku tidak mampu mengawal semuanya. Tetapi aku percaya Engkau mengawal semuanya. Maka aku serahkan urusanku kepada-Mu.”
Semoga bermenafaat dan sila kongsikan dengan orang lain.
Mata Ayer, Perlis
16/9/26
Ulasan
Catat Ulasan