709)

Bismillah.

Kesihatan di Usia Senja

Intro

Apabila usia semakin meningkat, tujuan menjaga kesihatan bukan lagi semata-mata untuk kelihatan muda. Yang lebih penting ialah kekal kuat, mampu mengurus diri, mempunyai fikiran yang tenang dan menikmati kehidupan dengan sebaik-baiknya.

Pada usia senja, kesihatan adalah satu bentuk syukur. Kita tidak perlu mengejar tubuh seperti ketika muda, tetapi berusaha supaya tubuh masih mampu bergerak, minda masih berfungsi dan hati masih menikmati kehidupan.

1. Terus bergerak

Jangan biarkan usia menjadi alasan untuk terlalu banyak duduk. Berjalan kaki, melakukan kerja rumah, berkebun atau melakukan senaman ringan membantu mengekalkan kekuatan otot, keseimbangan dan kecergasan.

Yang penting bukan sekuat mana kita bersenam, tetapi kita tidak berhenti bergerak.

2. Makan untuk kekuatan, bukan sekadar kepuasan

Apabila usia meningkat, makanan bukan sekadar untuk mengenyangkan perut atau memuaskan selera. Pilih makanan yang membantu tubuh kekal kuat—protein yang mencukupi, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan air yang mencukupi.

Kurangkan makanan yang terlalu manis, masin dan berlebihan.

Makanlah untuk menyihatkan tubuh, bukan sekadar memanjakan selera.

3. Tidur yang cukup

Tidur adalah masa tubuh mendapatkan semula tenaga dan melakukan proses pemulihan. Tidur yang baik membantu kesegaran tubuh, emosi dan keupayaan berfikir.

Jangan terlalu berbangga dengan berjaga lewat. Pada usia senja, rehat juga sebahagian daripada usaha menjaga kesihatan.

4. Kekalkan minda yang aktif

Tubuh perlu bergerak, begitu juga minda. Membaca, belajar sesuatu yang baharu, berbual dengan keluarga, mengingati dan memahami ayat-ayat al-Quran serta beribadah dengan khusyuk semuanya boleh memberi rangsangan kepada minda.

Jangan biarkan fikiran berhenti hanya kerana kita sudah bersara.

Usia boleh bertambah, tetapi keinginan untuk belajar tidak perlu berhenti.

5. Jangan abaikan pemeriksaan kesihatan

Jangan tunggu sehingga sakit menjadi teruk baru mahu berjumpa doktor. Pemeriksaan berkala membantu kita mengetahui keadaan kesihatan dan mengesan masalah lebih awal.

Menjaga kesihatan bukan bermaksud kita takut kepada penyakit, tetapi kita menghargai amanah tubuh yang Allah pinjamkan.

6. Tetap berhubung dengan manusia

Kesihatan bukan hanya tentang tubuh. Hubungan yang baik dengan pasangan, anak-anak, saudara dan sahabat juga penting.

Berbual, berkunjung, berjemaah, membantu orang lain dan berkongsi pengalaman boleh menghilangkan rasa sunyi.

Kadang-kadang yang menyembuhkan hati bukan ubat, tetapi seorang insan yang sudi mendengar.

7. Belajarlah untuk slow down

Tidak semua perkara perlu dikejar. Tidak semua orang perlu kita kalahkan. Tidak semua perkara perlu kita buktikan kepada orang lain.

Pada usia senja, kita mula memahami bahawa ketenangan lebih berharga daripada pujian, kesederhanaan lebih indah daripada menunjuk-nunjuk dan masa bersama orang yang disayangi lebih bernilai daripada mengejar perkara yang tidak pernah habis.

Tidak mengapa berjalan perlahan. Yang penting kita masih berjalan menuju kehidupan yang lebih tenang.

Penutup

Usia senja bukan bermaksud kehidupan sudah sampai ke penghujungnya. Ia adalah satu fasa untuk hidup dengan lebih bijaksana, sederhana dan penuh kesyukuran.

Jagalah tubuh supaya kita masih mampu bergerak. Jagalah fikiran supaya terus tajam. Jagalah hubungan supaya hati tidak sunyi. Dan jagalah hati supaya kita tidak terlalu sibuk membuktikan sesuatu kepada manusia.

Pada akhirnya, kesihatan yang paling indah bukan sekadar tubuh yang kuat, tetapi tubuh yang masih mampu beribadah, fikiran yang masih jernih, hati yang tenang dan kehidupan yang masih memberi manfaat kepada orang lain.